Несомненно, есть люди, которые остаются здоровыми практически в течении многих лет подряд, потому что они относятся к своему организму уважительно. Они правильно питаются, они активны, они хорошо спят и много гуляют. А что Вам мешает делать тоже самое? Это не означает, что Вы никогда не будете болеть. Но это точно будет означать - чувствовать Вы себя станете лучше!

Итак, главное - Полноценное питание

Информации о полезных и вредных продуктах в интернете предостаточно. Вот, к примеру, мнение американских диетологов, которые опубликовали список, наиболее полезных продуктов для организма:

Помидоры

Возглавляет его - помидоры, которые содержат большое количество антиоксидантов.

Сладкий перец

На втором месте - сладкий перец, богатый витамином С.

Следом идут Яблоки. Лук. Чеснок. Морковь. Орехи. Рыба. Зеленый чай. Мед. Бананы. Оливки...

Vertumnus. Джузеппе Арчимбольдо

А что же советуют латвийские врачи? Мы провели блиц-опрос среди докторов, попросив ответить кратко на 2 вопроса:
Что они рекомендуют принимать, включать в свой ежедневный рацион?
Что рекомендуют делать?

Игорь Шелегов

Автор уникальных методов оздоровления и лечения

Правильно питаться, спать, заниматься регулярно физическими упражнениями.
Правильное питание поставляет все необходимые вещества для обновления клеток нашего организма.
Во сне происходит регуляция всех систем организма и исправление ошибок в его работе, возникших в течении предшествующего дня.
Адекватная физическая нагрузка является самым мощным регулятором всех систем и органов.
Выполнение всех этих условий заставляет организм работать сбалансировано, а, следовательно, и иммунная система будет функционировать сбалансировано.

Доктор Виктор Храмков

Cертифицированный врач-кардиолог

1. Есть больше фруктов: любые цитрусовые (лимон, грейпфрут), киви, ягоды годжи. Из овощей очень полезны - цветная капуста, квашенная капуста. И пейти чаще зеленый чай с корнем имбиря.
2. В обязательном порядке прогулки на свежем воздухе по 40-50 минут, средним темпом, обтирание холодной водой по утрам, плавание в бассейне 2 раза в неделю.

Виктор Озолиньш

Психолог-психотерапевт

1. Мне всегда помогают таблетки или касулы содержащие эхинацею (есть в аптеках). Это растение является хорошим превентивным и лечебным средством при респираторных инфекциях. Очень полезен чай, содержащтй гибискус, или т.н. чай Каркадэ. Он вкусный, богатый витаминами С и Р. Каждый вечер ешьте немного луковицы или чеснока. Луковица имеет вкусовые нюансы, и содержит много витаминов B1, B2, B6, C, E и PP. Чеснок имеет сильный антибактериальный эффект, как и другие лечебные свойства.
2. Проводить больше времени вне помещений, особенно – в короткое светлое время суток. Свежий воздух и солнечный свет очень нужен организму.. Зимой больше следить за витаминным и микроэлементным составом своего питания.

Алексей Радченко

Врач интернист. Сертифицированный специалист по акупунктуре

1. Зеленый чай. Как минимум 3 раза в день. Свежезаваренный. Содержит антиоксиданты, улучшает обменные процессы, хорошая профилактика онкологии.
Имбирь. Заваривать с чаем, в салаты, при приготовлении различных блюд. По силе действия превосходит чеснок.
Кордицепс - уникальное китайское средство для настройки имунной системы, особенно в переходные периоды, на смене зима-лето.
2. Больше гулять на свежем воздухе - солнце, витамин Д, улучшение обмена веществ и циркуляции кровяносной системы, отдых для нервной системы. Обязателен активный отдых - зимняя рыбалка, катание на коньках, лыжах, санках - положительные эмоции, переключение от повседневной работы, очень хороший стимулятор для Вашего здоровья.
Кушать за 3-4 часа до сна.
И много спать. Сон - лечит!

Кроме американских и латвийских врачей хочется привести сочинение 'Полезные и вредные продукты' ученика 5-го класса 68 рижской средней школы Александра Р. Нам очень понравилось, и с его разрешения мы публикуем в сокращении.

«Начнём с того, чтобы организму правильно функционировать, ему нужны питательные вещества (углеводы, жиры, белки, витамины), но для того, чтоб запас питательных веществ был в норме, нужно есть больше полезных продуктов, как раз сейчас мы о них поговорим.
По утрам ешьте яблоки, ведь не зря говорят „Одно яблоко в день и доктора без работы“ - и это мнение верно, потому что яблоки - это источник железа и плюс к этому является источником витаминов С, В1, В2, Р, Е, а добавить ко всему этому превосходный вкус. В общем, яблоко - это склад витаминов, что и надо нашему организму.
Следующее, что нужно добавить в свой рацион - это рыбные продукты, так как рыбные продукты снижают риск сердечных заболеваний. Немаловажный факт, что в рыбе содержатся макро- и микроэлементы, например, фосфор, магний, кальций. Даже сейчас, в нашей суетливой жизни, где всё делается в спешке, надо есть рыбу.
Теперь поговорим об овощах, которые стоит есть для здоровья. Прежде всего, к полезным овощам относятся: морковь, острый и сладкий перец, помидоры, тыква. Регулярное употребление этих овощей существенно снижает риск заболевания раком, а также заболеваний кишечника. И стоит отметить также чеснок, ведь этот продукт незаменим при простудных заболеваниях.
Кроме всего этого „списка“ нужно отметить молочные продукты и фрукты (особенно цитрусовые).
Если есть полезные продукты, значит, собственно, есть и вредные.
Что я хотел первое отметить, что всеми любимые чипсы, сухарики - всё это полная химия, ничего кроме заболеваний желудка и кишечника в них нет!
Второе, это газированные напитки, которые мы пьем вместе с чипсами - это адская бомба для нашего организма, ведь что такое газированные напитки? Это смесь сахара, химии, газов, причём в немалых количествах.
Также немалой угрозой являются шоколадные батончики. Ведь видели на этикетках сколько калорий? Очень много, а ещё добавить к этим калориям атомизаторы и красители.
Ну и самой вредной пищей являются, так сказать, продукты быстрого приготовления - все эти супы, пюре, лапша; всё, абсолютно всё - полнейшая химия.
Я дополню ещё соль, алкоголь - всё это тоже вредно для организма...»

И в заключении интересный факт о ВКУСЕ!

Знаете ли Вы, что

существует фундаментальная система сезонного питания, в основу которой легла классификация вкусов?

Сладкий вкус:
Зерновые, бобовые, семена, орехи, сладкие фрукты и сухофрукты, варёные овощи, молоко и сладкие молочные продукты, травы и специи, сахар.

Кислый вкус:
Кислые фрукты и ягоды, помидоры, щавель, кисломолочные продукты, квашеная капуста, маринованные овощи и соленья, тмин, кориандр, гвоздика.

Солёный вкус:
Соль, морская капуста и водоросли, травы: петрушка, сельдерей, укроп, майоран, розмарин, эстрагон, соленья.

Острый вкус:
Перец чёрный, чили, имбирь, гвоздика, кардамон, чеснок, куркума, корица, анис, лук, розмарин, орегано, редька, редис, хрен, лук, сельдерей, баклажан.

Горький вкус:
Шпинат, брюссельская капуста, зелёная капуста, грейпфрут, оливки, какао, куркума, пажитник, барбарис.

Осень

с 23 августа по 22 октября

основной вкус — острый,
дополняющий — сладкий,
нейтральные — кислый и соленый,
негативный - горький

Зима

с 22 ноября по 21 января

основной вкус — соленый,
дополняющий — острый,
нейтральные — кислый и горький,
негативный — сладкий

Весна

с 19 февраля по 21 апреля

основной вкус — кислый,
дополняющий — соленый,
нейтральные — горький и сладкий,
негативный — острый.

Лето

с 21 мая по 22 июля

основной вкус — горький,
дополняющий — кислый,
нейтральные — сладкий и острый,
негативный — соленый

Межсезонье

основной вкус — сладкий,
дополнительный — горький,
нейтральные — острый и соленый,
негативный — кислый

Дети впервые пробуют лимон

Какой лимон на вкус? Мимика этого вкуса не меняется от возраста!

Помните, что Ваше здоровье в Ваших руках! Позаботьтесь о нём ... жить хорошо! Хорошо!

Яндекс.Метрика