Ir taču tādi cilvēki, kas daudzus gadus pēc kārtas paliek praktiski veseli, jo izturas ar pienācīgu cieņu pet savu organismu. Viņi izvēlas pareizu uzturu, ir aktīvi, daudz staigā un labi guļ. Kādēļ gan Jums nedarīt tāpat?
Tas nenozīmē, ka Jūs nekad neslimosiet, bet noteikti nozīmē to, ka Jūs sāksiet justies labāk!

Un tā, sākam ar svarīgāko: pilnvērtīgs uzturs.

Internetā ir pārpārēm informācijas par to, kādi produkti ir veselīgi vai arī neveselīgi. Piemēram, dietologi no Amerikas ir publicējuši šādu organismam visveselīgāko produktu sarakstu:

Tomāti

Pirmajā vietā ir tomāti, kuros ir daudz antioksidantu.

Saldie pipari

Otrajā vietā – saldie pipari, kuros ir daudz C vitamīna.

Tālāk – āboli. Sīpoli. Ķiploki. Burkāni. Rieksti. Zivis. Zaļā tēja. Medus. banāni. Olīvas...

Vertumnus. Džuzepe Arčimboldo

Ko iesaka Latvijas ārsti? Esam veikuši mūsu centra ārstu ekspresaptauju, katram uzdodot 2 jautājumus:
Kādu ikdienas uzturu viņi iesaka?
Ko viņi iesaka darīt?

Igors Šeļegovs

Unikālu veselības atgūšanas un ārstiecības metožu autors

Lietot pareizu uzturu, pareizi gulēt, regulāri nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem.
Pareizs uzturs sniedz visas vielas, kas nepieciešamas mūsu organisma šūnu atjaunošanai.
Miegā notiek visu organisma sistēmu regulācija un dienā notikušo organisma darbības kļūmju izlabošanās.
Adekvāta fiziska slodze ir tas, kas visefektīvāk regulē visas sistēmas un orgānus.
Visu šo nosacījumu izpilde nosaka to, ka organisma un līdz ar to arī imūnsistēmas darbība ir līdzsvarota.

Viktors Hramkovs

Ārsts, sertificēts kardiologs

1. Vairāk ēst augļus – jebkurus citrusaugļus (greipfrūtus, citronus), kivi, un Goji ogas. Ļoti veselīgi dārzeņi ir puķkāposti, arī skābi kāposti. Biežāk dzeriet zaļo tēju ar ingvera sakni.
2. Noteikti vajag 40 – 50 minūtes pastaigāties svaigā gaisā, ejot vidēji ātri. No rīta norīvēties ar aukstu ūdeni, divas reizes nedēļā peldēties baseinā.

Viktors Ozoliņš

Psihologs psihoterapeits

1. Man vienmēr palīdz tabletes vai kapsulas, kuru sastāvā ir Ehinācija, tās ir nopērkamas aptiekās. Šis augs ir efektīvs elpceļu infekciju prevencijas un ārstēšanas līdzeklis. Ieteicama arī tēja ar Hibisku, jeb t.s. Karkadē tēja, kas satur daudz C un P vitamīna, un ir garšīga. Vakaros var ēst mazliet sīpolu vai ķiploku. Sīpolos ir daudz B1, B2, B6, C, E un PP vitamīnu, un tiem ir patīkamas garšas nianses. Ķiplokiem piemīt spēcīga antibakteriāla iedarbība un arī citas ārstnieciskas īpašības.
2. Vairāk uzturēties ārpus telpām, it īpaši ziemas īsajās gaišajās stundās. Organismam ir vajadzīgs svaigs gaiss un saules gaisma. Ziemā vēl vairāk, nekā vasarā, rūpēties par to, lai uzturā būtu pietiekami daudz vitamīnu un mikroelementu.

Aleksejs Radčenko

Ārsts internists, sertificēts akupunktūras speciālists

1. Dzert svaigi uzlietu zaļo tēju vismaz 3 reizes dienā. Tajā ir antioksidanti, kas uzlabo vielmaiņas procesus un ir labs onkoloģisku saslimšanu profilakses līdzeklis. Ingvers – var gatavot ingvera uzlējumu kopā ar tēju, arī pievienot ingveru salātiem un dažādiem citiem ēdieniem. Tas ir iedarbīgāks, nekā ķiploki.
Kordicepss. Tas ir unikāls līdzeklis no Ķīnas, kas regulē imūnsistēmu, it īpaši tādos pārejas posmos, kā no ziemas uz vasaru.
2. Vairāk pastaigāties svaigā gaisā – Saule un D vitamīns uzlabo vielmaiņu un asinsriti, un atpūtinoši ietekmē nervu sistēmu. Noteikti vajadzīga arī aktīva atpūta: ziemas makšķerēšana, slidošana, slēpošana, ragaviņas. Tas sniedz patīkamas emocijas, ļauj novirzīt uzmanību no ikdienas darbiem, un īpaši veicina Jūsu veselību.
Ēst vajag 3 – 4 stundas pirms gulētiešanas, un vajag daudz gulēt. Miegs ārstē!

Bez Amerikas un Latvijas zinātnieku viedokļa piedāvājam arī Rīgas 68. vidusskolas 5. klases skolnieka Aleksandra R. sacerējumu „Veselīgi un kaitīgi produkti” – mums ļoti patika un ar autora laipno piekrišanu publicējam saīsinātā veidā.

«Начнём с того, чтобы организму правильно функционировать, ему нужны питательные вещества (углеводы, жиры, белки, витамины), но для того, чтоб запас питательных веществ был в норме, нужно есть больше полезных продуктов, как раз сейчас мы о них поговорим.
По утрам ешьте яблоки, ведь не зря говорят „Одно яблоко в день и доктора без работы“ - и это мнение верно, потому что яблоки - это источник железа и плюс к этому является источником витаминов С, В1, В2, Р, Е, а добавить ко всему этому превосходный вкус. В общем, яблоко это склад витаминов, что и надо нашему организму.
Следующее, что нужно добавить в свой рацион - это рыбные продукты, так как рыбные продукты снижают риск сердечных заболеваний. Немало важный факт, что в рыбе содержатся макро- и микроэлементы таких как фосфор, магний, кальций. Даже сейчас, в нашей суетливой жизни, где всё делается в спешке, надо есть рыбу.
Теперь поговорим об овощах, которые стоит есть для здоровья. Прежде всего к полезным овощам относятся: морковь, острый и сладкий перец, помидоры, тыква. Регулярное употребление этих овощей существенно снижает риск заболевания рака, а также заболеваний кишечника. И стоит отметить также чеснок, ведь этот продукт незаменим при простудных заболеваний.
Кроме всего этого „списка“ нужно отметить молочные продукты и фрукты (особенно цитрусовые).
Если есть полезные продукты значит, собственно, вредные есть.
Что я хотел первое отметить - это всеми любимые - чипсы, сухарики всё это полная химия, ничего кроме заболеваний желудка и кишечника в них нет !
Второе, это газированные напитки которые мы пьем вместе с чипсами - это адская бомба для нашего организма, ведь что такое газированные напитки ? Это смесь сахара, химии, газов, причём в немалых количествах.
Также не малой угрозой являются шоколадные батончики. Ведь видели на этикетках сколько калорий ? Очень много, а ещё добавить к этим калориям атомизаторы и красители.
Но и самой вредной пищей - это является, так сказать, продукты быстрого приготовления - все эти супы, пюре, лапша; всё, абсолютно всё - полнейшая химия.
Я дополню ещё соль, алкоголь всё тоже вредно для организма...»

Un nobeigumā interesants fakts par GARŠU!

Vai zinājāt, ka

pastāv fundamentāla uztura sistēma, kuras pamatā ir garšu klasifikācija?

Salda garša:
Graudaugi, pākšaugi, sēklas, rieksti, saldi augļi un žāvēti augļi, vārīti dārzeņi, piens un saldi piena produkti, zālaugi un garšvielas, cukurs.

Skāba garša:
Skābi augļi un ogas, tomāti, skābenes, skābpiena produkti, skābēti kāposti, marinēti un skābēti dārzeņi, ķimenes, koriandrs, krustnagliņas.

Sāļa garša:
Sāls, jūras kāposts un aļģes, pētersīļi, selerijas, dilles, majorāns, rozmarīns, estragons, sālīti dārzeņi.

Asa garša:
Melnie pipari, čili pipari, ingvers, krustnagliņas, kardamons, ķiploks, kurkuma, kanēlis, anīss, sīpols, rozmarīns, raudene, rutks, redīss, mārrutks, selerijas, baklažāns.

Rūgta garša:
Spināti, Briseles kāposti, zaļie kāposti, greipfrūts, olīvas, kakao, kurkuma, sierāboliņš, bārbele.

Rudens

no 23. augusta līdz 22. oktobrim

Pamata garša — asa,
Papildinoša garša — salda,
Neitrālas garšas — skāba un sāļa,
Negatīva garša – rūgta

Ziema

no 22. novembra līdz 21. janvārim

Pamata garša — sāļa,
Papildinoša garša — asa,
Neitrālas garšas — skāba un rūgta,
Negatīva garša — salda

Pavasaris

no 19. februāra līdz 21. aprīlim

Pamata garša — skāba,
Papildinoša garša — sāļa,
Neitrālas garšas — rūgta un salda,
Negatīva garša — asa.

Vasara

no 21. maija līdz 22. jūlijam

Pamata garša — rūgta,
Papildinoša garša — skāba,
Neitrālas garšas — salda un asa,
Negatīva garša — sāļa

Starpsezona

Pamata garša — salda,
Papildinoša garša — rūgta,
Neitrālas garšas — asa и sāļa,
Negatīva garša — skāba

Bērni pirmo reizi pagaršo citronu

Kāda garša ir citronam? Sejas izteiksme šīs garšas iespaidā no vecuma nemainās

Vārdu sakot, Jūsu veselība ir Jūsu rokās! Rūpējieties par to... dzīvot ir labi, labi!

Яндекс.Метрика